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暑假來臨，孩子們愉快享受假期、放松身心。石家莊市疾控中心提示：暑期健康防護不能“放假”，中小學生應該合理安排假期生活、學習，均衡膳食營養，保持健康生活方式，做自己健康的第一責任人。

“暑假期間，首先要科學用眼，保護視力。”石家莊市疾控中心專家說，中小學生應堅持正確讀寫姿勢，桌椅高度要合適，保證充足的光照亮度；不要躺著、趴著看書，應減少長時間近距離用眼，嚴格控制每天使用電子屏幕時間。在暑假期間，中小學生應該合理作息，早睡早起不熬夜，保證充足的睡眠時間，還應該堅持適當的體育鍛煉，增加戶外運動次數，增強體質，保持良好的、充沛的精力。

石家莊市疾控中心專家表示，暑期要重視食品安全，做到營養均衡：飯前便后應保持手衛生，處理食材應生熟分開、煮熟煮透，不吃“三無”食品；不采食不認識的野菜、野果和蘑菇等；做到葷素搭配、種類多樣，不偏食、不挑食，吃好早餐；培養健康飲食習慣，合理選擇零食，避免暴飲暴食，少食生冷食物，足量飲水，少喝或不喝飲料。“暑假正是多種傳染病的高發季節，主要以蚊媒傳染病為主，其次是感染性腹瀉，要格外注意。”專家說，外出盡量穿淺色、長袖衣服，噴防蚊液，避免在樹蔭、草叢等蚊蟲較多的地方逗留過久，外出旅游盡量選擇有空調或蚊帳、防蚊紗窗的賓館。要勤洗手、勤換衣、常通風、少聚集、用公筷、做好防蠅滅蠅，保持干凈的居住環境，養成良好衛生習慣。

“孩子們還要注意加強安全防范意識，做好人身安全防護。”專家說，要加強個人安全意識與責任，不去無安全防護的水庫、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水，預防溺水。注意交通、消防、旅游安全，獨自居家時加強自我保護，不玩火，注意用電安全，嚴禁高空拋物，熟記各類急救求助電話，遇到危險，及時求助。（來源：石家莊日報）