(資料圖)

1、1分鐘內(nèi)做18-27個(gè)為及格。

2、小學(xué)四年級(jí)男生、女生1分鐘仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)如下：優(yōu)秀：38-48個(gè)；良好：30-37個(gè)；及格：18-27個(gè)；不及格：13-17。

3、在小學(xué)1-6年級(jí)體育測(cè)試項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)里，六年級(jí)學(xué)生的仰臥起坐評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為——1分鐘之內(nèi)做45個(gè)以上為優(yōu)秀，39個(gè)為良好，19個(gè)為及格。

4、而國(guó)家體育總局近日發(fā)布的《全民健身指南》中，對(duì)于仰臥起坐給出的標(biāo)準(zhǔn)是——20-24歲的成年女性1分鐘之內(nèi)需要做36個(gè)以上算優(yōu)秀，26~36個(gè)視為良好，16~25為及格。

5、擴(kuò)展資料仰臥起坐的正確做法：身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。

6、平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

7、直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。

8、 根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。

9、初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。

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